Poucos minutos por dia mudam a sua vida
Cinco movimentos na cama: balançar as pernas abertas, rotacionar uma perna, balançar as duas pernas juntas, tocar o pé do outro lado (20 repetições cada) e levantar o tronco respirando por 20 segundos.
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- 41 segundos
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- 66.031 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 145 palavras
Se você abre as suas pernas, dobra os joelhos e balança elas para um lado e pro outro 20 vezes dessa maneira aqui, você vai relaxar e aliviar a tensão da sua lombada. Se você sobe uma perna e rotaciona ela 20 vezes com o joelho encostado na cama, você vai abrir o seu quadril e ganhar mobilidade. Se você dobra as duas pernas, mantendo elas juntas e balança para um lado e pro outro por 20 vezes, as dores nas costas vão desaparecer.
Se você toca com o seu pé do outro lado do seu corpo assim por 20 vezes, você vai eliminar toda a dor na sua lombar e ter um sono muito mais profundo. Você apoia as mãos na cama e levanta o tronco dessa maneira, respirando profundamente por 20 segundos, você expande a sua caixa torácica e melhora muito a sua
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
