Joelho na parede, bastão e posição 90 para o quadril
Título no YouTube: Movimento é cura link na bio.
Joelhos tocando a parede para o joelho, bastão invertido empurrando para antebraço e cotovelo, bastão sobre a cabeça subindo e descendo para as escápulas e posição 90 com o pé de trás levantado para quadril e glúteo.
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- 35 segundos
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- 29.021 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 117 palavras
Se você encostar na parede e tentar tocar os seus joelhos nela assim você vai fortalecer o seu joelho e aliviar as dores do mesmo. Se você agarrar um bastão ao contrário e empurrar, vai alongar o seu antebraço e fortalecer o cotovelo. Se você agarrar um pau em cima da sua cabeça, subir e descer assim, isso vai ajudar a aliviar muita atenção nas suas escápulas e ganhar mais mobilidade. Se você entrar na posição 90 e levantar o seu pé de trás assim, tu vai sentir uma câra no bumbum dramada. Brincadeira, você vai melhorar a rotação interna do seu quadril e fortalecer o glúteo, o que ajuda a aliviar muito as dores na lombar.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
