Esse não é um vídeo motivacional

Ah, preciso confessar algo para vocês. Eu estou extremamente desmotivado nos últimos dias. Eu ia fazer um vídeo aqui agora motivacional sobre motivação e acabei mudando de ideia. Vou falar sobre um tema que é muito importante e se você acha que é mil maravilhas, que os influenciadores fitness por aí estão sempre motivados, é mentira. Cada um mostra o que quer e eu mesmo já omiti muito o meu lado quando eu tô ruim, que é normal do ser humano, para não desmotivar vocês.

Mas eu vou falar a realidade sobre a Eu prometi para mim mesmo hoje que eu ia correr 5 km. Acabei de pausar o estravo aqui no quilômetro 3. Estou extremamente fadigado. Meu fôo tá horrível, sem motivo claro. Tô me alimentando bem, treinando certinho. Minhas pernas estão doendo muito, sem motivo algum. Então, eu tô num péssimo dia hoje e eu estou numa fase que eu estou desmotivado. O motivo, eu não sei. Eu tô na minha melhor fase condicionamento físico, de shape, na minha vida profissional, na minha vida financeira.

Tô com um relacionamento perfeito com a mulher da minha vida. E mesmo assim, os últimos dias, tô me sentindo extremamente desmotivado, rapaziada. Cala a boca. Essa é a realidade. Meu ombro tá até cansado de segurar essa câmera aqui. Tô fazendo vídeo no freestyle. Eu espero que esteja dando para me escutar bem. Tô tentando ir para um lugar calmo, mas essa é a realidade. Eu tô extremamente desmotivado e eu não sei o porquê. Eu não sei o porquê, porque não tem um motivo claro na minha mente.

Inclusive, se você tá passando por isso também, procure conversar. desabafar com alguém, procure uma terapia, uma ajuda de uma psicóloga. Eu mesmo fui buscar uma psicóloga faz duas semanas e tá me fazendo bem. Tá me fazendo bem, tá galera? Então, busque cuidar da sua mente. Por quê? Não é sempre que a gente vai estar feliz, motivado, com energias boas, mesmo quando tudo da nossa vida tá bem. Tem coisas que não dá pra gente entender e não dá pra gente controlar.

O estoicismo fala o seguinte: eh, mude aquilo que você não pode aceitar, mas aceite aquilo que você não pode mudar. Então, não adianta às vezes lutar contra a sua natureza. O que que eu consigo fazer? eu tô desmotivado, eu vou deixar de trabalhar, de treinar, de fazer o que eu tenho que fazer? Isso eu tenho um controle. Mesmo estando desmotivado, eu vou lá e vou fazer, tá? Existe casos de depressão aguda, aí procure realmente um psiquiatra, qual você não consegue, mas falando aqui da grande maioria, você consegue controlar o que você vai fazer.

E aí entra na motivação. Muitas pessoas, principalmente hoje em dia, na era da dopamina barata, na era dos influenciadores fitness, querem te vender motivação, querem te passar discursos motivacionais. Inclusive, é o que eu ia fazer. Eu ia passar uma motivação. Motivação é legal, mas tem um perigo muito grande nela. A motivação não te leva longe. A motivação ela é passageira, ela não dura muito e ela não vai fazer com que você construa grandes Olha como a vida é.

Hoje mesmo eu abri uma caixinha no Instagram e muita gente me mandou assim, ó, que o que mais tava dificultando de ter progresso ou de começar a treinar era a questão da motivação. Ah, a falta de motivação. Mas a grande verdade é que quem fala isso não não tá faltando a motivação, tá faltando a disciplina. É a disciplina que vai fazer você chegar longe. É a disciplina que vai fazer você construir algo sólido e duradouro. os maiores atletas, Cristiano Ronaldo, é, pega aí do MMA, quem conhece, Serena Williams, eh, a Simone Bes, todos os atletas de linha, os melhores, eles não são reconhecidos por ser os mais motivados estarem felizes o tempo todo.

Muito pelo contrário, eles são reconhecidos por serem os mais disciplinados. E disciplina nada mais é do que você fazer um comprometimento consigo mesmo em prol de um objetivo e cumprir todos os dias, estando você com vontade ou não. Se você depender da motivação, tá com vontade, ótimo, vamos fazer. Não tá com vontade, você acaba não fazendo quando você tá desmotivado. Já a disciplina, ela vai fazer com que você faça nos dias motivados. E quando você tiver desmotivado, você vai fazer do mesmo jeito, na mesma intensidade, na mesma E é isso que eu quero falar para vocês, porque eu sei que aonde eu quero chegar, se eu parar agora, se eu desacelerar agora, eu vou me afastar muito do meu objetivo e eu preciso ter disciplina, eu preciso vencer essa coisinha que tá aqui entre minhas duas orelhas, minha mente, que é o mais difícil de vencer.

Vou até sentar aqui, porque para você vencer na vida, você não precisa ganhar e nem competir com mais ninguém, a não ser você mesmo, a sua própria mente. E não é um papo motivacional, é um papo de você ter disciplina. Você tá feliz, ótimo, faz. Tá triste, ótimo, faz. Que pena. Tá com motivação, vai lá e faz. Tá desmotivado, que pena. Faz. Aconteceu alguma coisa ruim na sua vida? Que pena. Vai lá e faz, porque ninguém vai fazer por você.

Você precisa ter disciplina. Eu tô falando aqui porque eu tô desmotivado. Eu pausei minha corrida, mas eu vou completar os 5 km. Por eu preciso, vai mudar alguma coisa para mim no meu shape, no meu resultado? Não. Mas vai mudar aqui, ó, nesse momento ruim, principalmente, eu saber que eu posso vencer a minha mente é o que vai me fazer chegar longe. As pessoas de sucesso são reconhecidas pela sua disciplina e não pela motivação, tá? Não me confunda.

Eu não tô falando que a motivação é ruim. Ela é boa, você pode buscar ela, mas você tem que entender que a motivação ela é como uma emoção, ela é uma faísca e ela vai passar uma hora. Ela passa você não pode depender dela, tá entendendo? Se você depender da motivação, você não vai chegar longe, você vai ser inconstante. E quem é inconstante não vai ter resultados sólidos. Para ser constante, você precisa da disciplina, Ah, e como que eu vou fazer para ter disciplina?

Você precisa ter comprometimento consigo mesmo. O que vai ajudar você são duas coisas, tá? Estar no ambiente correto. Então, vou dar um exemplo bobo aqui. Se eu quero parar de comer doce e eu tenho doce em casa, não é um ambiente correto. Eu não posso comprar doce. Eu tenho que estar num ambiente onde eu não tenho doce para dificultar o meu acesso a doce. Se eu quero parar de fumar, infelizmente eu não posso ficar andando com meus amigos que fumam, infelizmente.

Ou posso encontrar eles esporadicamente, não ficar muito tempo, ficar num ambiente onde não dê para fumar, porque o ambiente vai te moldar, tá? Então, estar no ambiente correto, propício pro teu objetivo que tu quer, é essencial para te ajudar a manter a disciplina. Outra coisa, ter objetivos bem claros na sua mente aonde eu quero chegar, tá? Então vamos pegar aqui um exemplo do treinamento. Ah, eu quero chegar, quero conseguir correr 10 km, quero conseguir fazer 10 barras, 30 flexões e quero chegar a 80 kg de peso.

Um exemplo, né, genérico. Tem esses objetivos a longo prazo e a curto prazo, divida eles em objetivos que você consiga conquistar de semana em semana ou de mês em mês. Por exemplo, ah, quero correr 10 km. A primeira etapa é correr três, correr dois, tá? Depois é correr três com pace mais baixo, depois correr CCO. Então você vai galgando, vai subindo de nível. Dessa forma você se ativo, porque a verdadeira motivação, ela vem de você enxergar o resultado.

Isso que é maior motivação, você se olhar e falar: "Pô, meu corpo tá mudando". você olhar sua conta, pô, tá crescendo meu patrimônio, você ser reconhecido. Então, vamos inverter a ordem, galera. A a verdadeira mensagem desse vídeo é o seguinte: inverta a ordem. As pessoas querem ter motivação para construir constância e disciplina. Primeiro construa constância e disciplina na marra, no sangue, nos olhos, na força de vontade para depois a sua motivação vir com o seu resultado.

Entenda isso. E eu tô fazendo essa mensagem, não é papinho de motivação, é disciplina, é mentalidade. Tô passando essa mensagem para mim mesmo e eu tenho certeza que muita gente que tá me ouvindo também precisaria ouvir isso. Eu tenho certeza. Deixa aqui nos comentários se você tava precisando ouvir isso, se você tirou algum insight massa, porque às vezes na correria da vida a gente acaba não percebendo isso. E aí realmente eu não culpo quem vem mandar mensagem, pô, a falta de motivação está me atrapalhando chegar meus objetivos.

Mas a falta de motivação vem da falta de disciplina. Então, rapaziada, ande no ambiente correto, ande com as pessoas certas, se relacione com pessoas que vão somar na sua vida. Muitas vezes a mudança é dolorosa. Você vai ter que deixar pessoas para trás, abandonar, parar de ver algumas pessoas com a mesma frequência, mas tudo em prol do seu objetivo. Muitas vezes você vai ter que abandonar alguns ambientes que te fazem bem no momento. A sua dopamina sobe, mas a longo prazo você sabe que te tá?

E sobre o objetivo, além de ter o objetivo, anote três coisas muito importantes. Anota no papel e caneta. Não, um bloco de notas, não. Anota no papel e caneta, no postite, no adesivo. Bota na sua parede, no seu mural. tá? Aonde eu quero chegar, quando eu quero chegar. Então você precisa ter uma data muito clara na sua mente, porque se você não souber quando que eu quero chegar, você vai ficar enrolando, enrolando, enrolando e dependendo da motivação.

Você tem que ter um senso de urgência. Então, bote quando também tá, aonde eu quero chegar, é quando eu quero chegar. E por último, mas não menos importante, como que eu vou chegar? Trazse um plano. Trazse um plano para você chegar lá, tá? Eu não vou ficar entrando muito mais detalhes, senão esse vídeo vai ficar muito longo, mas me fez bem desabafar falar sobre isso. Eu tô num momento desmotivado, mas eu sei que se eu manter a disciplina, daqui a pouco eu vou estar motivado e daqui a pouco eu posso estar desmotivado.

A gente é assim, emoções são inconstantes, assim como a motivação, mas a disciplina, a força de vontade, ela tem que ser eterna, ela tem que ser constante e comprometimento consigo mesmo. Bora chegar longe, esse é o caminho, tá? E se você quer aprender com a gente sem papo de motivação, sem promessas milagrosas, sem promessa que vai ser do dia pra noite, mas se você quer construir resultados sólidos, começando daqui de dentro, começando com a parte da mentalidade para depois ir pro treino, dieta, saber se alimentar, tá?

Entre pra comunidade Sparta, porque lá a gente ensina o que funciona de verdade, te ajuda a definir objetivos e te bota no ambiente propíncio com pessoas que querem evoluir. Videoaulas comigo, treinos comigo, planilhas de treino dividido pro seu objetivo e pro seu nível. Do mais iniciante até o mais avançado, tem as planilhas e tem os treinos guiados em vídeo, aulas com o nosso nutricionista, ebooks e todos os cursos e materiais que a gente lança, a gente disponibiliza para quem é aluno da comunidade Sparta, tá? nosso aplicativo, exclusivo no seu celular aí ou também no seu computador.

Fora os grupos do WhatsApp com suporte com profissionais, comigo e para você se conectar com a galera. Acessa o primeiro link da descrição, cai para dentro e independente de você entrar ou não, se esse vídeo te tocou de alguma forma, deixa um comentário aqui que eu vou ler e vou responder todos. Até a próxima. Vou completar meus 5 km aqui e vamos para cima. Disciplina, sangue nos olhos. Aqui é Esparta. Oh.