Shape em V em 90 dias
Exercícios por músculo: flexão pike (ombro frontal), flexão na planche lean (lateral), prancha invertida (posterior), flexão militar (peitoral), barra fixa (dorsal) e remada australiana (trapézio).
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- Duração
- 34 segundos
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- 44.209 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 64 palavras
Os melhores exercícios para conseguir um shapeing V em 90 dias. Ombro frontal, flexão pike. Ombro lateral, flexão na planche lim. Posterior de ombro, prancha invertida. Peitoral superior, flexão indo. Peitoral médio, flexão militar. Grande dorsal, puxada a Superman ou puxada na barra fixa. Trapézio, remada baixa ou remada australiana. Quer ter acesso ao treinamento e ser guiado por mim e pela nossa equipe?
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
